基地的食堂的午饭简单却管饱，清炒时蔬，酱牛肉，大盆的米饭冒着热气。
李翔海扒拉完最后几口，又灌了半瓶运动饮料，靠在椅背上满足地打了个小嗝。
午后的阳光透过食堂的大玻璃窗晒进来，暖洋洋的，让人有点犯懒。
他稍微坐了一会儿，让食物沉一沉，然后起身走到训练馆角落的垫子上，拉筋，压腿，泡沫轴在酸胀的大腿后侧滚过，带来一阵龇牙咧嘴的酸爽。
身体在拉伸中慢慢苏醒，血液重新奔腾起来，驱散了那点饱食后的困倦。
他重新站到池边，午后的泳池在阳光下泛着诱人的蓝绿色，水波粼粼。
深吸一口气，正准备一个猛子扎下去，继续他的200蛙专项冲刺，旁边深水池突然传来一阵激烈又带着点挣扎的水花声。
李翔海扭头看去，是余思悦。
他正在泳道中央奋力搏斗。
蝶泳段刚结束，双臂同步出水移臂动作还带着点力道就在他触壁转身、身体即将由俯转为仰的瞬间，异样出现了。
余思悦蹬壁的力量似乎很足，但姿态却显得不算好，上半身和下半身几乎脱节。
岸上，一个穿着洗得发白旧运动服、趿拉着防滑布鞋的身影，不知何时已悄无声息地背着手站在那里。
正是师爷谢希仁，他微微拧起了眉头。
那双平静如深潭的眼睛，此刻正锐利地锁定着水中挣扎的余思悦
余思悦终于挣扎着触壁，完成了这一趟混合泳。
就在这时，谢希仁动了。
他慢悠悠地踱到余思悦趴着的池边，自然地蹲了下来，布鞋踩在湿漉漉的地砖上。
“小子。”谢希仁的声音穿透了水声和余思悦粗重的喘息，直接敲进他的耳膜：“蝶仰转换，核心松了。”
余思悦一愣，嘴唇动了动，想说什么，却又不知从何说起，只能更专注地看着师爷，等待下文。
“蝶泳收尾，”他的手指向下划出一个饱满的波浪弧线：“身体带着你自己向下的势，沉下去。”他的手指在最低点顿住，随即手腕灵巧地一翻，做了一个极其精妙又形象的滚转手势.
“转仰泳，不是硬掰，是借这股劲儿。”
谢希仁顿了顿，看着余思悦眼中那恍然大悟的光芒，知道这小子听进去了。
他话锋一转，手指点了点余思悦还泡在水里的腿：“还有，仰泳打腿。”
余思悦下意识地缩了缩腿。
“你那腿，”谢希仁的语气带着点嫌弃，却又暗含指点：“脚踝活起来试试。”
就在这时，谢希仁的目光却转向了一直在旁边安静看着的李翔海。
他下巴颏朝李翔海的方向抬了抬，声音依旧是那种平板的调子：“小海，你听懂了没？来一遍，蝶仰转换，给我表演表演什么叫绷住了滚过去。”
李翔海正看谢希仁的动作学习的入神，被师爷一点名，愣了一下，随即反应过来。
他二话不说，走到旁边空着的泳道，一个干净利落的出发入水，先游了一段蝶泳热身。
他的蝶泳力量感十足，水花激荡，身体起伏的波浪明显。
一个干净利落的出发入水，先游了一段蝶泳热身。他的蝶泳力量感十足，水花激荡，身体起伏的波浪明显，在接近池壁时，他刻意放缓了最后一下划水，从俯卧到仰卧的过渡一气呵成，行云流水。
入水后，仰泳姿势维持了一下就散了。