第二天果然如余思悦所料，六点钟起床哨就响了，开始集合空腹晨跑。
队伍悉悉索索的行进着，除脚步声外没啥其他的声响，挺安静，偶尔有掉速的应该也是没睡醒。
等解散过后准备收拾吃饭，这才有人说话。
李翔海吃饭快到得早，换上泳裤，正做着拉伸，目光却总忍不住瞟向入口。
直到那个高挑利落的身影出现，崔嘉树背着运动包走进来，短发被泳帽压得服帖，脸上带着晨练后的清爽。
“早啊，小海！”她笑着招呼，声音在空旷的馆里显得格外清脆。
“嘉树姐早！”李翔海赶紧应声，心跳莫名快了一拍。
不多时，另外两个身影也陆续到了池边。
仰泳棒的王璐，是个身材匀称、气质沉静的姑娘，话不多，正默默整理着自己的泳镜泳帽。
蝶泳棒的陈锋，则带着一股子锐气，胳膊上的肌肉线条分明，眼神锐利，像只蓄势待发的猎鹰。
他最后来的，朝三人点点头，算是打过了招呼。
简单的热身和沟通后，第一次完整的接力合练正式开始。
王璐深吸一口气，下到了水中。
模拟发令声响起，她入水流畅，身体迅速拉平，仰面朝天，双臂交替划水，动作标准而稳定。
她的节奏控制得很好，不疾不徐。
触壁瞬间，她手臂用力一推，同时清晰喊出：“走！”
李翔海早已在出发台上绷紧，王璐的“走”字如同发令枪，他猛地蹬台入水，波蛙瞬间启动。
抱水紧凑，身体起伏的节奏得当。
他牢记着崔嘉树的传授的接力经验，最后五米没有丝毫犹豫，全力冲刺，身体狠狠砸向池壁，同时用尽肺活量喊道：“走！”声音洪亮清晰！
陈锋在李翔海触壁前就已在出发台上做好了准备姿势，身体压得极低。
李翔海的走字刚冲出喉咙，甚至在他触壁的水花还未完全溅起时，陈锋的身体已如离弦之箭般弹射出去。
入水角度刁钻，瞬间没入水中，紧接着，蝶泳标志性的双臂同步出水移臂动作展现出来，力量感十足，水花激荡。
触壁同样干脆利落，信号响亮：“走！
陈锋的走字话音未落，崔嘉树的身体已经扑出。
自由泳的起跳迅捷无比，入水后瞬间进入高速巡航状态。
她的划水动作舒展流畅，高肘抱水，推水充分，身体左右转体协调自然，像一条真正融入水流的鱼儿一般，效率极高，水花只有打腿激起的一点点，却带着惊人的速度。
她的冲刺能力更是恐怖，最后25米，速度不降反升。
“好！”岸上负责计时的助理教练看着秒表，脸上露出满意的笑容。
而负责训练他们的教练则指出了他们的不足：“王璐你的划幅可以再扩一点，肩膀打开，把臂展的优势完全用出来，别收着。”王璐默默点头，脸上没什么表情，但眼神若有所思。
教练的目光转向两位男选手：“李翔海你后半程的节奏有点飘，陈锋你出发太过于卡点了，要保证前一棒触壁再出发，虽然蝶泳的冲击力是优势，但注意入水后的水下蝶泳腿次数。”