防滑垫上，李翔海正弯着腰，双手撑在膝盖上，身体有节奏地左右晃动，专注地拉伸着紧绷的髋关节韧带。
热身完毕，他直起身，快速地做了几组高抬腿动作，脚掌有力地拍打在垫子上，发出啪嗒、啪嗒的清脆声响，在空旷的泳池边回荡，打破了清晨的宁静。
训练就是这样，日复一日，枯燥又反复。
今天上午是强度课，李翔海深吸一口气，戴上泳镜，站上出发台。
随着胡翔俊教练清晰的准备指令，他身体绷紧。
“出发！”
李翔海应声入水，身体拉成一条流线，瞬间爆发出强大的蹬壁力量。
水花在他身后炸开，又在几米外迅速被身体破开的流线抚平。
他按照胡指设定的计划，开始加速游阶段。
双臂划水有力，波蛙特有的身体起伏带动着水流，每一次蹬腿都力求将力量最大程度地转化为向前的推力。
水温包裹着身体，耳边只有水流冲刷而过的声音和自己的心跳、呼吸声。
加速阶段结束，进入匀速游。
他调整呼吸，维持着稳定的划频和蹬腿力度，身体像一台精密的机器，在水下高速运转。
汗水融入池水，乳酸开始堆积。
“注意节奏。”
岸上，他抱着手臂，目光锐利地捕捉着水下的每一个细节。
“右臂入水点，有点低，再往前点。蹬腿后滑行，别急。”
李翔海在水中立刻做出微调。
匀速游维持了计划的距离，身体开始发出疲劳的信号。
呼吸频率不由自主地加快时，冲刺游阶段到了。
李翔海咬紧牙关，蹬腿更加用力，划臂频率陡然提升，池水被他搅动得剧烈翻腾。
“行了行了，休息一下。”
就在李翔海换气频率明显增加，胡翔俊的声音及时响起，叫停了训练。
李翔海奋力触壁，扶着池边大口喘气，胸膛剧烈起伏，汗水混着池水从额角滑落。
他抹了把脸，看向岸上的师父，开始喊累了：“胡指，我游了半天都渴了，恨不得喝点泳池水。”
他爬上岸，走到池边的休息区，拿起水壶猛灌了几口。
胡翔俊走过来，递给他一条毛巾。“擦擦水，别着凉了。”
“你最近力量训练上得猛，肌肉力量确实有提升，爆发力更强了，这是好事。”
李翔海被夸的刚想咧嘴笑，胡指的下半句就跟上了：“但力量大了，控制就得更精细。刚才加速游后半段，你蹬腿发力过猛，节奏有点乱，滑行效率低了。匀速游时，身体波动幅度也稍大，耗能增加。冲刺阶段，前面体力分配有点问题，最后十米明显乏力。”
“水里，不是比谁力气大。是比谁更有效率，更懂得控制力量。记住，力大不代表游得快，会用才是关键。”
李翔海听着，脸上的笑容收敛了，认真地点点头。
师父的话总是这样，一针见血，让他无从反驳，只能默默记在心里。
“下午技术课，重点练节奏控制和发力点的精准度。”
胡指丢下这句话，算是布置了任务。
李翔海刚想回应，一个熟悉的声音插了进来：“老胡，训着呢？”