沈老来电三天后的午后，一位戴着黑框眼镜的年轻人推开祥瑞堂的玻璃门。他是沈老的孙子沈哲，在某互联网公司担任程序员。阿祥师傅，爷爷说您能教人？我最近总是梦见自己在同一个迷宫里写代码，每次醒来都头昏脑胀。
阿祥给他倒了杯菊花茶：深度睡眠时，大脑会整理记忆碎片，如果潜意识有焦虑，容易形成重复梦境。控梦术能帮你打破这个循环。
控梦实操技法详解
1.梦境日记奠基
阿祥递出笔记本：连续七天记录梦境细节，比如迷宫里墙壁的颜色、键盘的形状。记录能增强显意识对梦境的觉察力。他提醒要在床头放纸笔，刚醒时立即记录，哪怕只记几个关键词。
2.现实检验法
白天每隔两小时问自己这是不是梦，并做验证动作。阿祥演示了两种方法：看手表指针是否正常转动，或手指能否穿透另一只手掌。他表示养成这个习惯后，在梦里也会下意识做验证，从而触发时刻。
3.睡眠周期把握
阿祥画了张睡眠阶段图：最佳控梦时机在黎明前的快速眼动期（RE）。你可以用智能手环监测，或比平常早起1小时，清醒片刻再睡回笼觉。这时大脑处于半梦半醒状态，更易保持意识清醒。
4.梦境锚点设定
针对沈哲的迷宫梦，阿祥教他设定专属锚点：睡前默念下次看到绿色代码墙时，我会知道自己在做梦。梦境元素往往变形夸张，绿色墙若变成流动的瀑布，就是最佳知梦信号。
5.稳定梦境技巧
刚知梦时容易兴奋惊醒，要先稳定梦境。阿祥传授了三招：
?双手摩擦产生触感
?旋转身体模拟离心力