阿祥提醒道：“这个阶段会出现各种境界，需保持平常心，不执着不恐惧。”
4.炼神还虚
“炼神还虚是高级阶段，将神归于虚无，达到形神俱妙的境界。这个阶段需要九年时间，称为‘九年关’。修炼者在此阶段会体验到天人合一的境界。”
陈老听得入神，不时点头记录。阿祥继续补充：“除了这四个主要阶段，还有炼虚合道的终极境界，与道合真，达到返虚合道的完美状态。”
四、内丹修炼的实操方法
阿祥从实际修炼角度给出了具体建议。
时间选择：“内丹修炼强调顺应自然规律。最佳修炼时间是子时（23点-1点）和午时（11点-13点），因此时阴阳交替，气机最盛。”
环境要求：“修炼环境要安静、通风良好，但不能直接当风。最好是专门设置的静室，保持整洁清爽。”
姿势要点：“打坐姿势要自然，不必强求双盘。关键是脊柱要直，头要正，下颌微收，舌抵上颚，利于气血流通。”
呼吸方法：“初学者应从自然呼吸开始，逐步过渡到深、长、细、匀的呼吸。切记不要憋气或过度用力。”
饮食配合：“内丹修炼期间饮食要清淡，少食荤腥，避免辛辣刺激食物。可以适当食用黑芝麻、核桃、枸杞等补益肝肾的食物。”
阿祥特别强调安全要点：“内丹修炼要循序渐进，切忌急功近利。如果出现严重不适，应立即停止修炼，咨询有经验的老师。”
五、内丹修炼的现代意义
陈老提出疑问：“在当今快节奏的社会，这种古老的修炼方法还有什么实际价值？”
阿祥微笑回答：“现代人生活压力大，精气神消耗严重。内丹修炼可以帮助人们调节身心，提高生命质量。它不仅是养生方法，更是一种生命智慧。”
他举例说明：“比如筑基阶段的打坐调息，简单易学，对缓解压力、改善睡眠很有帮助。炼精化气的小周天功法，能有效改善循环系统和内分泌功能。”
陈老感慨道：“原来内丹修炼有这么完整的体系！我过去三十年的修炼都是盲人摸象，走了不少弯路。”
阿祥点头：“明师指导确实重要，但个人实践更重要。内丹修炼是实修实证的学问，需要身体力行。”
陈老认真记录后，期待地问：“阿祥师傅，我对筑基阶段特别感兴趣。您能详细教教我筑基的具体方法吗？比如打坐的正确姿势、呼吸的要领，还有饮食上需要注意什么？”
阿祥看了看时间，已是深夜。“筑基是内丹修炼的基础，确实需要重点讲解。明天您再来，我结合您的具体情况，详细讲解筑基的实操方法。”
送走陈老后，阿祥开始准备明天的教学内容。筑基是内丹修炼的第一步，关系到整个修炼过程的基础，需要认真对待。