周三下午，王女士带着一位略显疲惫的中年男子走进祥瑞堂。男子是她的丈夫刘先生，眼下的黑眼圈透露着他长期睡眠不足的困扰。
“阿祥师傅，这就是我先生。”王女士介绍道，“他打呼噜越来越严重，吵得孩子都睡不好。您上次说的民间方法，能详细讲讲吗？”
阿祥请两人坐下，泡了壶安神的菊花茶。“打呼噜在民间有很多解决方法，我们先从最简单的开始。”
实用小妙招
“改变睡姿是最简单有效的方法。”阿祥讲解道，“仰卧时舌头后坠容易阻塞呼吸道，侧卧则能有效减少打鼾。可以在睡衣后背缝个小口袋，里面放个网球，这样一仰卧就会感到不适，自然转为侧卧。”
刘先生点点头：“我确实是习惯仰卧睡觉。”
阿祥继续说道：“枕头的高度也很关键。过高或过低的枕头都会让颈部弯曲，影响呼吸。一般来说，10-15厘米的高度比较合适，大致相当于你拳头的高度。”
“还有一个民间常用的方子——花椒水。”阿祥详细说明，“每晚睡前取5-10粒花椒，用开水冲泡，待水温适宜后喝下，连续五天。花椒有温中散寒的功效，能缓解咽喉部肌肉的松弛。”
王女士认真记着笔记，刘先生则有些怀疑：“花椒水真有用吗？听着有点玄。”
立竿见影的民间秘术
阿祥微微一笑：“民间方法都是经过实践检验的。比如睡前喝一杯蜂蜜水，能润滑咽喉，让呼吸更顺畅。或者嚼食葱白，每晚睡前取一小段新鲜葱白细嚼慢咽，连续一周，对某些类型的打呼噜很有效。”
“对于疲劳引起的打呼噜，可以用炒枣仁。”阿祥从柜子里取出一个小罐子，“每晚睡前温水泡脚后，嚼食一些炒制的枣仁，既能安神，又能改善呼吸道通畅。”
阿祥特别提醒了一些需要避免的情况：“睡前饮酒尤其要避免，酒精会让喉部肌肉过度松弛，加重打呼噜。另外，控制体重也很重要，肥胖的人颈部脂肪会压迫气道。”