复食比断食更关键
阿祥用陶罐演示复食流程：断食后肠胃如新生婴儿，第一餐要用小米油‘唤醒’。他点燃酒精灯加热陶罐，小米50克加水1000毫升，熬煮1小时后撇取上层米油，滴入3滴姜汁。切记不可吃蛋白质和油脂，否则易引发胰腺炎。
他严肃地强调一个真实案例：去年有位于姓老板断食7天后狂吃红烧肉，当晚急性胰腺炎送医抢救。复食时长至少要达到断食时长的一半，比如断食2天，需用1天时间逐步恢复饮食。
特殊人群的改良方案
针对孙莉的脂肪肝问题，阿祥给出变通方案：你可用‘代餐断食法’：用山药粉30克+茯苓粉10克冲糊代餐，既保持低热量摄入，又健脾利湿。他取出药柜里的粉剂，道医认为脂肪肝属‘痰瘀互结’，茯苓健脾祛湿，山药固肾，比纯断食更安全。
他还提醒现代人容易忽略的细节：断食期间要避免剧烈运动，但可练‘腹呼吸导引术’：平躺时想象肚脐吸入清气呼出浊气，每次15分钟，能加速肠道蠕动排毒。
实用禁忌清单
阿祥最后用毛笔写下注意事项：
?忌突然开始或结束断食，要让身体有缓冲期
?忌在生理期、感冒期断食，此时人体气血亏虚
?断食日每天需喝2000毫升温水，避免血液黏稠
?出现心慌立即含服冰糖，比白糖更易吸收
孙莉认真记录两小时后，带着一包配方茯苓粉离开。临行前阿祥叮嘱：下周三是寒露节气，适合开始朔望断食法，那天气血归藏，不易出现不适。
一月后孙莉发来消息：按您说的朔望断食法实行两次，体重减了五斤，最神奇的是口气和舌苔变清爽了。