仲秋的晨雾还没散尽，沈星晚已经站在四合院的青砖地上，跟着陈式太极传人李师傅比划着招式。她穿着件宽松的米白色太极服，是用自家研发的透气棉麻面料制成，衣襟处用淡灰色丝线绣着细小的云纹，领口别着枚铜质的太极图胸针——胸针由两瓣阴阳鱼组成，鱼眼处镶嵌着墨绿色的翡翠，背面刻着“以柔克刚”四个字，冰凉的金属贴着肌肤，却压不住初学太极时手脚不协调的窘迫。
“沈女士，您这‘揽雀尾’的动作还是太僵了。”李师傅慢悠悠地走过来，他穿着件藏蓝色的对襟褂子，腰间系着根黑色丝绦，花白的胡须在晨光里泛着柔和的光，手里握着个太极球，“太极讲究‘松而不垮，紧而不僵’，您看我这手臂，看似放松，实则有内劲，就像咱们做苏绣时，丝线要松紧要匀，太用力反而会断。”
沈星晚跟着调整姿势，手腕轻轻转动，试图模仿李师傅的“柔劲”，可肩膀还是不自觉地绷紧。她想起年轻时在工厂里，为了赶订单经常熬夜，落下了肩周炎的毛病，现在稍微抬臂久一点，肩膀就会隐隐作痛。“李师傅，我这肩膀太硬，总找不到‘松’的感觉。”她有些无奈地笑着，指尖轻轻揉了揉发酸的肩颈，“以前在工厂踩缝纫机，一天十几个小时不动，现在想变软都难了。”
“别急，咱们慢慢来。”李师傅走到她身后，用掌心轻轻按住她的肩胛骨，“您试着把气沉到丹田，想象肩膀上扛着片羽毛，既不能让它掉下来，又不能把它压坏。就像您当年做可降解面料，既要保证韧性，又要兼顾柔软，得找到那个平衡点。”
就在这时，院门口传来一阵争执声。沈星晚回头一看，只见她的私人医生周大夫正和助理小夏吵得面红耳赤。周大夫穿着件白色的医生大褂，里面是件浅蓝色的衬衫，手里拿着沈星晚的体检报告，眉头皱得能夹死蚊子：“小夏，我都说了，沈女士的血压有点偏高，不适合过早接触太极的‘发力’招式，你们怎么还让她跟李师傅学‘单鞭’？万一出了意外怎么办？”
小夏穿着件浅粉色的连衣裙，是工作室的统一工装，手里拿着份太极课程表，语气也不服软：“周大夫，李师傅是陈式太极的传人，经验丰富得很！他说了沈女士的身体状况适合学太极，能缓解肩周炎，您怎么就不信呢？而且沈女士自己也想学，您总不能拦着她吧？”
“我是医生，我要对她的健康负责！”周大夫的声音拔高了几分，手里的体检报告被捏得发皱，“她的颈椎也有问题，太极里的‘云手’需要频繁转头，很可能会加重病情！你们这些年轻人，只知道顺着她的意思，根本不懂健康管理！”
小夏气得眼圈发红，手里的课程表差点掉在地上：“我们怎么不懂了？李师傅特意为沈女士调整了课程，把高难度招式换成了温和的养生桩功，还说能改善睡眠！您不能因为担心就否定一切吧？”
周围的学徒也围了过来，有人小声议论：“周大夫说得也对，沈女士年纪大了，健康最重要。”“可李师傅的太极养生很有名，好多企业家都跟着他学，应该没问题吧？”李师傅停下动作，看向沈星晚，眼神里带着询问：“沈女士，要不咱们先暂停，跟周大夫商量商量？”
沈星晚走到两人中间，先接过周大夫手里的体检报告，仔细看了看血压和颈椎的指标——血压确实比上次高了5Hg，颈椎也有轻微的椎间盘突出。她又拿起小夏的课程表，上面标注着“每日晨练30分钟，以养生桩功、简化24式为主”，李师傅还特意在旁边写了“循序渐进”的备注。
“周大夫，我知道您担心我的身体，这份心意我领了。”沈星晚的声音温和却有力量，瞬间让嘈杂的场面安静下来，“但您看李师傅的课程表，都是温和的养生招式，没有高难度动作，而且每次练习前都会做热身，不会有问题的。”她顿了顿，又补充道，“再说，我这肩周炎和失眠也需要调理，太极的‘松静自然’正好能帮我放松，总待在办公室里，身体只会越来越差。”
周大夫看着沈星晚坚定的眼神，又看了看课程表上的“循序渐进”，脸色渐渐缓和下来。他走到李师傅身边，递上体检报告：“李师傅，沈女士的身体状况您多费心。她的颈椎和肩膀不好，招式上还请多调整，有问题随时跟我沟通。”
李师傅接过报告，认真翻看起来，还时不时点头：“您放心，我会根据她的情况调整动作。比如‘云手’的转头幅度，我会让她控制在45度以内，既练到腰胯，又不损伤颈椎。”他转头对沈星晚笑着说，“咱们今天先从‘太极桩功’开始，站桩能养气，还能放松肩颈，正好帮您找‘松’的感觉。”