格特鲁德太太小阁楼的清晨，不再被冰冷的绝望和屈辱的潮水淹没。王超在五点差五分的闹钟响起前就睁开了眼。窗外天色仍是沉沉的墨蓝，但身体深处奔涌的力量感，如同蛰伏的岩浆，在黑暗中散发着灼热的生机。
他翻身坐起，动作流畅，没有惊动任何一块酸痛的肌肉。昨晚苏晚星“特供”的、加了料的电解质恢复饮料（据说是医学院实验室的配方）和严格的冰敷，效果显着。腰腹核心区域，那被反复锻打的深层肌群，残留着酸胀，但更清晰的是一种内敛的、磐石般的稳定感。仿佛身体的中轴被替换成了精钢铸件。
【体能：42\/100（良好）】
【力量48】【速度56】【射门42】！
数据面板上跳动的数字，不再是冰冷的符号，而是切实可感的、沉淀在骨骼肌肉中的力量！尤其是【速度56】带来的轻盈感，让每一个动作都充满了弹性和效率。
他快速洗漱，冷水拍在脸上，精神为之一振。桌上放着李姨昨晚特意准备的加餐——三个水煮蛋，一大块酱牛肉，一杯温牛奶。蛋白质的香气在狭小的空间里弥漫。他如同高效的机器，快速消灭食物。能量在胃里化开，如同给引擎注入高标号燃油。
推开阁楼门。清冽的空气带着深秋的寒意。路灯下，苏晚星纤细的身影如同标枪般挺立。深蓝色运动服，马尾辫，清冷的目光在晨曦中如同探照灯。
没有寒暄。心率监测仪递上。
“目标心率区间：121-141bp。配速：7分\/公里。时间：40分钟。开始。”指令简洁如昨。
王超点头，迈步。蹬地的瞬间，【速度56】带来的变化清晰无比！脚掌与地面的接触、力量的传导、身体的推进，如同精密的齿轮咬合，流畅得令人心醉。步伐自然而富有弹性，步幅稳定增大，落地轻盈无声。不再是奔跑，更像是在晨风中滑行。
【心率：118bp】
【配速：6分55秒\/公里】
【体能：42→41\/100（极轻度消耗）】！
他沉浸在这前所未有的奔跑体验中。心脏如同强劲而稳定的泵，将血液和氧气高效地输送到每一块饥渴的肌肉。肺部扩张自如，呼吸深长而平稳，没有一丝灼烧感。肌肉的酸痛在均匀的负荷下，变成了积极的适应性信号。苏晚星强调的“有氧耐力基础”，这块曾经千疮百孔的“地基”，在连日高强度的科学浇筑下，终于显露出了坚固的雏形！它不仅支撑着速度的发挥，更成为了快速恢复的沃土！
苏晚星骑着车，目光落在手机屏幕上。那条代表心率的光带，稳定得如同用尺子画出来，紧紧贴在目标区间的中轴线上。配速误差控制在惊人的3秒以内。消耗率……低得让她镜片后的瞳孔微微收缩。这种对身体的掌控力和能源利用效率，已经逼近她生理模型推演的“良好”级耐力阈值！这进步速度，简直违背常理！但她依旧沉默，只是飞速记录下这异常的数据。
40分钟结束。动态拉伸。王超的动作更加精准到位，对肌肉牵拉感的把握如同经验丰富的舞者。他能清晰地区分股四头肌不同束群的拉伸感，精准控制腘绳肌的延展角度。每一个动作都带着明确的目的和高效的反馈。
“核心训练，下午三点，加量30%。对抗训练，做好准备。”苏晚星收起设备，目光在王超微微出汗却神采奕奕的脸上停留了一瞬，语气依旧平淡，但最后那句“做好准备”，却带着一丝不易察觉的郑重。
王超咧嘴一笑，露出森白的牙齿，眼中战意熊熊：“求之不得！”
……
凯泽斯劳滕训练基地。气氛凝重如铁。
伯格教练如同一座移动的活火山，周身散发着压抑的硫磺味。昨天王超在高压训练中展现出的对抗韧性和技术稳定性，像一根毒刺，深深扎进他的傲慢里。赫尔曼主管的警告言犹在耳。他不能再容忍这个“异类”继续挑战他的权威！
训练内容：高强度分组对抗赛。规则：全场紧逼，身体对抗允许尺度……“最大化”。伯格阴冷的目光如同实质的冰锥，死死钉在王超身上，每一个毛孔都散发着“废了你”的恶意。
哨声就是开战的号角！
红队的绞杀如同嗅到血腥味的鲨鱼群，瞬间将王超淹没！冲撞！拉扯！推搡！亮鞋钉的铲抢！比以往更加凶猛，更加无所顾忌！伯格在场边抱着胳膊，嘴角噙着残忍的冷笑，他要亲眼看着这个不知天高地厚的小子被碾碎！
第一次正面冲击！
红队那个如同蛮熊的后腰，带着狞笑，用肩膀狠狠撞向高速带球突破的王超肋部！力量之大，足以撞飞一头小牛！
砰！
沉闷的撞击声响起！
王超的身体猛地一震！但他没有飞出去！【力量48】和千锤百炼的核心稳定性瞬间爆发！沉腰坐胯，腰腹臀背的深层肌肉如同被瞬间激活的弹簧阵列，协同收缩！形成一个刚柔并济的力场！硬生生吃下了这记野蛮冲撞！同时，他借着这股冲击力，身体如同韧性十足的橡胶，顺势完成了一个幅度不大却极其迅捷的变向！【速度56】！
嗖！
他从蛮熊身侧滑了过去！球，依旧牢牢控制在脚下！
【体能：41→39\/100】！消耗被控制在最小范围！
“见鬼！”蛮熊后腰踉跄一步，看着王超远去的背影，一脸见了鬼的表情！
下一次，王超在禁区边缘争顶高球。两名身高超过一米八五的红队中卫如同两座高塔，一前一后将他死死夹在中间！四只手臂如同铁钳般锁住他的肩膀和腰腹，巨大的力量几乎要将他压垮！跳起？简直是痴人说梦！
“废物！滚开！”身后的中卫狞笑着，膝盖隐蔽地顶向王超的膝窝！
千钧一发！
王超眼中寒光爆射！【钢铁壁垒】技能尚未冷却！只能靠硬实力！
他不再试图硬跳争顶！而是双膝如同弹簧般猛地一屈！重心瞬间沉到最低！腰腹核心如同被压缩到极致的合金钢，爆发出恐怖的刚性支撑！同时，他感知到身后中卫因发力顶膝而出现的重心前倾！
就是现在！
他不再向上对抗，而是将全身力量如同爆炸般，猛地向后一靠！以身为盾，以核心为轴！
咚！
一声闷响！
身后那个顶膝的中卫，感觉自己像是撞在了一堵高速移动的混凝土墙上！巨大的反作用力让他立足不稳，惊叫着向后踉跄跌倒！而王超借着这股反冲力，身体如同挣脱枷锁的猛虎，瞬间摆脱了身前中卫的钳制！虽然没能争到高点，却成功干扰了对方的起跳！足球被另一名蓝队球员顶出危险区！
一次教科书级别的、以弱抗强的卡位破坏！
场边一片哗然！伯格的脸瞬间黑如锅底！
红队的绞杀更加疯狂！动作更加粗野！
一次边路突破，王超被侧面飞来的亮鞋钉铲球放倒！脚踝传来剧痛！
一次禁区混战，他被肘击击中肋部，疼得几乎窒息！
每一次凶狠的犯规，都伴随着体能值的下跌和淤青的增加
！汗水混着草屑泥浆，将他染成了一个红色的泥人。
但王超如同打不垮的礁石！每一次倒下，都咬着牙迅速爬起！眼神中的火焰不仅没有熄灭，反而在高压和疼痛的淬炼下，燃烧得更加炽烈、更加冰冷！他用强硬的对抗、顽强的意志和不断提升的稳定性，硬生生在伯格的“废人”指令和红队的疯狂绞杀中，撕开了一道不屈的生存缝隙！他不再是任人宰割的沙包，而是一块淬火后愈发坚硬的顽铁！每一次成功的对抗和摆脱，都是对伯格权威最响亮的耳光！
伯格的脸已经扭曲得不成样子。狂怒和挫败感如同毒蛇噬咬着他的心脏。他看着那个在泥泞中一次次爬起、眼神如同孤狼般凶狠的东方少年，一股冰冷的杀意终于压倒了理智！
“哔——！”伯格吹响了暂停的哨音，声音尖利刺耳。
“分组对抗结束！”他咆哮着，目光如同淬毒的匕首，直刺王超，“所有人！立刻！进行禁区攻防专项训练！红队防守！蓝队进攻！重点演练……定位球防守和高球争顶！”
他顿了顿，嘴角扯出一个极其恶毒和阴险的弧度，目光死死锁定王超，一字一句，如同冰冷的宣判：
“王超！你，负责盯防对方的高点中锋！麦克！给我好好‘照顾’他！”
麦克！红队那个身高一米八八、体重接近九十公斤、以凶悍和肮脏小动作闻名的“绞肉机”中锋！他接到指令，脸上立刻露出了残忍而兴奋的笑容，如同屠夫看到了待宰的羔羊。他捏着拳头，指关节发出咔吧的爆响，不怀好意地朝王超走来。
空气瞬间凝固！
所有人都明白这意味着什么！这不是训练！这是一场赤裸裸的、被教练默许的谋杀！在密集混乱的禁区定位球争抢中，在裁判视线被阻挡的死角，麦克绝对会用尽一切手段，将王超这个“眼中钉”彻底废掉！肋骨、脚踝、膝盖……任何部位都可能成为牺牲品！