混合泳接力的训练区域，几位主力队员和替补都在各自忙碌。
余思悦在第六泳道反复练习蛙泳的转身和到边技术，每一个动作都力求完美，黄伟则在隔壁泳道一次次练习蝶泳的出发反应和入水动作，水花四溅。
李翔海戴上泳帽，先去找仰泳棒的钱雁南。
雁南哥，你现在有专项要练吗？没有的话咱俩练几组交接？我想找找感觉。
“行啊，没问题，你刚和我接触，多练练是好事。我先游着，你仔细观察我的节奏，特别是触壁前的动作。”
说着，他走到仰泳出发器前，熟练地调整着出发台的闸板长度，用手指精准地量了三闸，确认是他最习惯使用的高度。
这是老队员的经验，细节决定成败。
李翔海则站上了出发台，也仔细地调整了一下出发台的角度和高度，然后俯下身，摆出标准的出发姿势。
他的目光紧紧锁定在泳道中即将触壁的钱雁南身上。
从交接队员的视角观察，钱雁南的游进果然名不虚传，突出的就是一个“稳”字。
从出发开始，到转身除了25米的冲刺，其他基本上都是几乎匀速前进。
钱雁南一丝不苟地游了三个来回，李翔海在出发台上也纹丝不动地观察了三个来回。
他看得非常仔细，发现了一个关键细节：在钱雁南即将触壁前的最后两三个动作时，他会有一个非常细微的习惯性动作，微抬下巴。
这个动作虽然小，但非常规律，像是一个身体发出的“准备触壁”的信号。
于是当钱雁南再一次触壁的时候，李翔海紧接着跳发入水，入水时机分毫不差。
又练了几组之后，钱雁南夸李翔海：“小伙子行啊！交接没练几次，这入水时机抓得挺准的！感觉不错！”
李翔海咧嘴笑：您游得太稳当，想接不准都难。
他忍不住讨教到训练方法：“雁南哥，您核心是怎么练的这么稳的，控速太强了！！！”
钱雁南摘下泳镜擦了擦：平板支撑。
见李翔海眼睛发亮，又补了句：单手的，边撑边刷手机。他比划着，三十分钟起步，刷两集剧就过去了。
“三……三十分钟？！”李翔海脸上的笑容瞬间凝固了。
他想起自己练平板支撑时，硬撑到十分钟就已经抖得像筛糠一样，被胡指看到总是一脸嫌弃。
后来胡指教了他一套更“狠”的动态平板支撑变式交替抬手抬脚，或者身体前后移动，每次练完都感觉大腿肌肉要抽筋，腰腹酸得直不起来。
“胡指嫌我撑不稳，让我练那套动态的，练完我走路都像螃蟹……”
“所以啊，”钱雁南露出一个了然的笑意，拍了拍李翔海的肩膀：“你是‘变速型’选手，爆发力好，适应快节奏变化；我是‘匀速型’的，耐力稳。咱们各有所长。”
他顿了顿，转身准备下水时，又像是想起什么，回头补了一句，：“不过，小海，你那核心力量，那瞬间的爆发力，其实……更适合接力这种需要快速启动、跟上前一棒节奏的比赛特性。好好练。“
张宏，一直拿着秒表和训练日志在观察。他盯着秒表上定格的时间，低头在日志本上“钱雁南-李翔海交接训练”那一栏里，清晰地记下了一行数据：“交接反应耗时：0.91秒”。