两周的汤药针推酷刑终于熬到了头，当李翔海忐忑地再次站上体重秤，看到那顽固的数字终于向上跳动了三斤时，他简直不敢相信自己的眼睛。
肌肉线条似乎也饱满了一点点，不再是那种风吹就倒的单薄感，这搁在市队，绝对能让姜庆教练老泪纵横、拍着大腿喊苍天有眼！
复诊时，李老先生捋着胡子，满意地点点头：“嗯，针推可以停了，但药还不能停！”
他又龙飞凤舞开了个新方子，“再喝两周，巩固巩固。”
李翔海看着那熟悉的褐色塑料药袋子苦着脸接了过来，革命尚未成功，同志仍需喝药！
但天大的好消息是，他终于可以恢复力量和耐力训练了！
被压抑了太久的身体仿佛解开了封印，当天下午，李翔海如同脱缰的野马，一头扎进泳池，，一口气游了一万二！
那久违的乳酸堆积感、嗓子火辣辣的感觉，竟让他觉得无比畅快，仿佛要把这两周缺失的卷都补回来。
然而，惊喜总是不期而至。
就在他酣畅淋漓地报复完泳池的第二天，训练哨声刚落，谢希仁那如同幽灵般的身影又准时出现在了训练馆门口，旁边还站着同样一脸我就知道逃不掉表情的胡翔俊。
“今天，给徒孙开小灶讲讲蛙泳。”
谢希仁没在意李翔海的震惊，激光笔的红点落在屏幕上，开始播放一段精心剪辑的技术分析视频。
“蛙泳，看着简单，狗刨都沾点儿，但它是所有泳姿里，技术最复杂、最讲究、也最难练到极致的。”
屏幕上，出现了不同运动员的蛙泳动作对比。
谢希仁的声音沉稳：“流派很多，主流的有平式蛙泳，也是你现在练的这种，动作相对稳健，耗氧较低，适合中长距离。”
“波蛙。”谢希仁的激光笔点在屏幕上胡翔俊那极具代表性的动作。“这是目前世界顶尖选手的主流泳姿，利用躯干核心的发力，核心是身体像波浪一样起伏，从而带动划臂和蹬腿，小胡就游得是这种。”
屏幕上，胡翔俊的身体如同一条灵活的蛟龙，从入水、划臂、前冲、到蹬腿、滑行，整个身体呈现完美的波浪起伏，吃水深度恰到好处，阻力极小，推进效率极高。
“它的核心是什么？”谢希仁突然拔高声音，目光射向胡翔俊。“小胡老师，你来回答！”
被点名的胡翔俊身体下意识地坐直了，仿佛回到了当年被师父考校的时光。
他清了清嗓子，神情认真：
“波蛙的精髓，在于髋部的驱动和核心力量的传递。”
他指着屏幕上自己髋部发力瞬间的慢镜头：“力量从髋部发起，像波浪一样向上传递到躯干，带动划臂产生更大的推进力，同时向下带动蹬腿。”
他顿了顿，补充道：“对身体协调性、柔韧性、核心力量要求极高。练好了，速度上限远超平式！但练不好…”
他看了一眼谢希仁，语气带着点无奈：“就是我刚开始那样，四不像，费力不讨好，还容易受伤。”
“嗯，回答得还算及格。”谢希仁勉为其难地点点头。
“还有混合式，结合了平式的稳定和波蛙的推进优势，在起伏幅度和节奏上寻求平衡点。”
谢希仁看向李翔海，目光灼灼：“小海，你想游得更快，冲击更高目标，就不能再抱着你这平平稳稳的平式不放了！必须改！改成波蛙或者混合式。”
“所以。”谢希仁总结道，激光笔在幕布上重重一点。