吃饭时放下手机，认真尝每一口食物的味道：米饭的香、蔬菜的脆、汤的暖，甚至是咸菜的咸——让嘴巴慢下来，让身体能感受到“被照顾”。吃到喜欢的食物时，别着急咽下去，多嚼两口，在心里说一句“真好吃”；吃到不喜欢的食物时，也别抱怨，告诉自己“它能让我有力气”。
每天花2分钟“感受身体”。站着的时候，摸摸自己的肩膀，看看是不是紧绷的——如果是，就轻轻揉一揉，说“放松点”；坐着的时候，动一动脚，看看有没有发麻——如果有，就伸伸腿，说“辛苦啦”。身体是跟着自己最久的伙伴，对它好一点，它也会用“舒服”回报你。
5.主动“切断消耗自己的磁场”：别让坏情绪跟着你
身边总有些“消耗你的人和事”：比如总说“世界很糟糕”的朋友，刷到就会让你焦虑的“别人的完美生活”，还有那些翻来覆去想的“烦心事”。
试着远离这些“消耗源”：如果有人总让你觉得“自己不好”，就少和他见面；如果刷手机会让你焦虑，就每天少刷10分钟；如果一件事想不通，别钻牛角尖，告诉自己“明天再想”。
不是“逃避”，是“保护自己”。就像给房间开窗通风一样，把坏空气放出去，好空气才能进来。切断消耗自己的磁场，心里的光才不会被乌云挡住。
6.用“微小的坚持”代替“用力的改变”：别让“急”毁了所有
很多人一开始就定“每天运动1小时”“每天读1本书”的目标，结果没坚持几天就放弃了——不是没毅力，是目标太“重”了，压得自己喘不过气。
换成“微小的坚持”：想运动，就从“每天走500步”开始；想读书，就从“每天读1页”开始；想早起，就从“每天比昨天早5分钟”开始。不用逼自己“一下子做到”，允许自己“慢慢调整”。
今天没做到也没关系，别骂自己“没毅力”，告诉自己“明天再试一次”。微小的坚持像小水滴，慢慢就能汇成河，比“用力的改变”更长久、更踏实。
7.记住：“觉醒”是“成为自己”，不是“成为别人”
别总羡慕“别人的觉醒状态”：看到别人能平静地面对困难，别着急；看到别人能轻松地控制情绪，别焦虑。每个人的“节奏”不一样，别人的路再好，也不是你的路。
你不用“像谁一样”，只需要“做自己”：喜欢慢就慢一点，喜欢稳就稳一点；今天进步一点就开心，今天没进步也别难过。觉醒不是“变成更好的别人”，是“变成更舒服的自己”。
当你开始在意“自己开不开心”，开始认真做“让自己舒服的小事”，开始慢慢喜欢“现在的自己”——其实你已经走在觉醒的路上了。
不用急，也不用慌，把这7件事放进日常，慢慢走、轻轻活，总有一天你会发现，自己已经活成了自己的光。