三公里后，李秀娟几乎到了极限，双腿如同灌了铅，每迈出一步都无比艰难。陈雪也摇摇欲坠。陈浩更是直接落在了最后面，几乎是拖着腿在跑。
“坚持！还有两公里！”陈锋的声音从前传来，冷酷得不近人情，“想想小默说的未来！如果连这点苦都吃不了，拿什么在丧尸嘴里逃命？拿什么保护家人？”
这话像鞭子一样抽在每个人心上。李秀娟眼前仿佛又出现了那绝望的天桥和下方的尸潮，她猛地一咬牙，竟然又提起了一口气，继续向前。陈雪也想到了那冰冷的玻璃碎片，眼神一凛，强迫自己跟上母亲的步伐。陈浩喘着粗气，脑海里全是那黑暗冰冷的铁柜和骨头碎裂的声音，他低吼一声，像是跟谁较劲一样，拼命迈动双腿。
陈建国看着妻子和儿女们拼命的模样，心中剧震，原本也想放弃的念头被彻底打消。他不能倒下，他是父亲，是丈夫！
最后两公里，是在极限的煎熬和意志力的支撑下完成的。
当终于跑回自家楼下时，除了陈默和陈锋，其他四人几乎瘫倒在地，大口大口地呼吸着，汗水如同雨水般淌下，脸色煞白。
陈锋没有给他们太多休息时间。“原地放松活动，不要立刻坐下。”他命令道，然后开始指导大家进行跑后拉伸，避免肌肉损伤。
拉伸结束后，甚至没有回家吃早餐，陈锋直接将他们带到了小区后面一块僻静的空地上。
“接下来，基础格斗姿势和发力技巧。”陈锋拉开架势，“看好了，我只演示三遍。”
他演示了最基础的格斗站姿，如何移动，如何出拳，如何发力于腰马。动作简洁，没有任何花哨，却充满了力量感。
“现在，所有人，跟我做。”
陈建国学得认真，但动作僵硬，显然从未接触过。李秀娟更是手足无措，出拳软绵无力。陈浩觉得好玩，胡乱比划着，被陈锋严厉纠正。陈雪则抿着嘴唇，努力记忆和模仿着每一个细节。
陈默也在一旁练习，他的动作看似与陈锋教的相同，但细微之处却更加简洁、高效，带着一种经历过生死搏杀后形成的独特韵律，那是三年末世刻入骨髓的本能。陈锋注意到这一点，眼中闪过一丝惊讶，但并未点破。
一个上午，就在枯燥、疲惫甚至有些痛苦的训练中度过。
当终于被允许回家时，除了陈默，所有人都像是从水里捞出来一样，浑身酸痛，几乎连上楼的力气都没有了。
早餐桌上，气氛沉默。每个人都埋头吃饭，补充着消耗殆尽的能量。李秀娟的手还在微微颤抖，连筷子都拿不稳。陈浩更是狼吞虎咽，仿佛饿了好几天。
陈默看着家人疲惫不堪却依旧坚持的模样，心中既有心疼，也有欣慰。
他知道，这只是开始。未来的训练会更加艰苦，甚至会受伤，会流血。
但这是必经之路。
体能训练伊始，痛苦与汗水，只是这末世求生路上，最低廉的入门券。
家庭的韧性，正在这晨光与汗水的洗礼中，被一点点地锻造、打磨。通往“方舟”的道路，没有捷径，每一步，都需要用汗水甚至鲜血去丈量。