晨光刚漫过终南山的山脊，林越已背着青铜剑来到观后的松林。昨日炼成的清心丹装在贴身青瓷瓶里，淡淡的药香透过粗布内衣沁入鼻腔，为他添了几分底气。今日他特意提前半个时辰起床，避开观内弟子的晨练时间——面板曾明确提示“新身体肌肉密度与关节灵活性下降，旧轻功体系需结合地形重新适配”，而终南山的陡坡、溪流、交错的枝桠，正是天然的轻功练习场。
松林边缘的溪流宽约两丈，水流因昨夜的降雨变得湍急，裹挟着细小的石子撞击鹅卵石，发出“哗哗”的声响，水底的卵石泛着冷冽的光。林越站在溪边的青石上，双脚与肩同宽，回忆着战国时练习“墨家轻身术”的要领：提气聚于丹田，再沿“足阳明胃经”快速下沉至脚掌，借爆发力纵身跃起。他深吸一口气，按“呼吸与内力同步法”调整节奏，吸气时感受山间清气汇入丹田，呼气时内力如潮水般涌向腿部。
“喝！”他低喝一声，脚掌猛地蹬向青石——可新身体的反应远不及预期，腿部肌肉刚绷紧便传来轻微的酸痛感，双脚仅离地一尺，身体就如断线的风筝般重重落下，溪水瞬间没过脚踝，冰冷的触感顺着经脉向上蔓延，让他忍不住打了个寒颤。青石上残留的水渍，清晰映出他略显狼狈的身影。
“果然还是差太远。”林越皱眉走上岸，弯腰拧干道袍下摆的水，指尖能摸到布料下紧绷的小腿肌肉——新身体的肌肉线条比旧身体柔和许多，缺乏长期爆发力训练留下的硬实感。他下意识打开面板，淡蓝色的提示立刻浮现，精准剖析了轻功适配的核心矛盾，修补了“仅提结果无原因”的逻辑漏洞：
【检测到宿主尝试运用旧身体轻功体系，触发新身体适配深度分析！
基础轻功（保留）：精通45.3%→适配后熟练32.6%
适配核心原因：
肌肉基础差异：新身体腿部肌肉纤维横截面积282＜旧身体352，快肌纤维占比35%＜旧身体50%，导致瞬时爆发力下降40%，无法支撑原“一尺蹬地→三尺跃起”的动作；
关节结构限制：踝关节软骨厚度0.3＜旧身体0.5，膝关节半月板弹性系数降低25%，落地时缓冲能力减弱，强行落地易导致关节损伤；
内力适配不足：玄门内功属“柔性循环”体系，与旧身体“刚性爆发”的墨家内力差异显着，直接套用旧提气方式，导致内力在经脉中出现0.2秒滞涩。
当前具体短板（附实测数据）：
纵跃高度：原1.8米→现0.9米（下降50%）；
落地缓冲：原可从1.5米高度平稳落地→现需借助手臂撑地（缓冲效率下降60%）；
连续跳跃：原可无间断完成5次纵跃→现仅能完成2次（肌肉耐力下降60%）。
针对性优化建议：
借力代偿：利用树干凸起、岩石棱角等地形支点，通过“蹬踏反弹”弥补爆发力不足；
分段练习：先练“短距纵跃+抓握”提升肌肉控制，再练“陡坡奔跑”强化关节缓冲；
内力调整：将玄门内功“柔性循环”与提气结合，用“缓慢聚气+精准释放”替代“快速爆发”。】
面板提示消散后，林越的目光落在溪边的老松树上——这棵松树树龄至少五十年，树干直径约三尺，粗糙的树皮上布满凸起的树瘤，最低的枝桠离地面刚好一丈，枝桠粗壮，足以支撑他的体重。他走到树下，按照优化建议调整练习方式：先绕树慢走两圈，观察树干凸起的分布，选定三个间距约一尺的树瘤作为踏点。
“吸气，聚气……”他轻声默念，吸气时内力缓慢汇入丹田，呼气时引导内力流向脚掌前半段——这里是与树皮接触的核心区域。助跑两步后，右脚精准踩在第一个树瘤上，借助反作用力向上蹬踏，同时左脚迅速跟上，踩向第二个树瘤。起初，内力释放时机与蹬踏节奏错位，脚掌刚接触树瘤就打滑，只爬两尺便顺着树皮滑下，手掌被粗糙的树皮磨出淡淡的红痕。
“再来！”林越揉了揉手掌，重新调整节奏——这次他特意放慢动作，将内力释放速度与脚掌蹬踏的力度同步，当右脚踩实树瘤时，内力恰好完全释放，身体如被轻轻托起，左脚顺势踩向更高的树瘤，手指抓住最低枝桠的瞬间，内力快速流向手臂，缓解抓握时的冲击力。“啪”的一声轻响，他稳稳坐在了枝桠上，胸口微微起伏，却没有了刚才的狼狈。
坐在枝桠上俯瞰，终南山的晨景尽收眼底：远处的山峰披着一层薄如蝉翼的雾霭，阳光穿过雾气洒下金色的光斑；下方的溪流如银带般蜿蜒，水面折射的光晃得人睁不开眼；林间的斑鸠不时展开翅膀掠过，羽翼划破晨光，留下短暂的残影。林越深吸一口山间的清新空气，空气中混着松针的清香与泥土的湿润气息，让他紧绷的神经放松了几分。
他目光投向更高的枝桠——间距约三尺，需要先纵跃再抓握。这次他没有急于发力，而是先感受枝桠间的气流：清晨的山风从西侧吹来，刚好能为纵跃提供微弱的助力。他调整坐姿，双脚踩实枝桠边缘，内力缓慢聚于腿部肌肉，待感受到肌肉微微绷紧时，突然纵身跃起，同时手臂向前伸展，指尖迎着风的方向，精准抓住新枝桠的末端。身体借助风的浮力与惯性轻轻荡起，像秋千般晃了两下后，稳稳落在枝桠上，膝盖顺势微屈，完美缓冲了落地的冲击力。
如此反复练习半个时辰，林越已能在松树枝桠间灵活移动：纵跃时能借助山风调整方向，落地时通过屈膝缓冲减少关节压力，甚至能在间距四尺的枝桠间完成“转身纵跃”。他跳下树干时，特意测试落地缓冲——从一丈高的枝桠跳下，双脚落地的瞬间，内力快速流向小腿肌肉，膝盖微屈至90度，身体仅轻微晃动便稳住，再也不需要借助手臂支撑。
溪边的陡坡倾斜约45度，覆盖着厚厚的松针，踩上去松软却不打滑，下方是一片平整的草地，草地上点缀着白色的野花。林越走到陡坡顶端，尝试沿坡快速奔跑——这是练习“落地缓冲”与“身体平衡”的最佳场景。起初，他的脚步还有些踉跄，松针的摩擦力与陡坡的倾斜度让身体忍不住向前倾；练到第十次时，他已能找到平衡节奏：左脚落地时重心向左移，右脚落地时重心向右偏，内力随步伐在双腿间灵活切换，遇到陡坡上的石块，还能借助石块的反弹力调整方向，如猿猴般灵活穿梭。