原本臣属的宗哥族，趁机脱离六谷吐蕃部控制，迁徙到河湟地区定居。
后来为了生存，这些部落抱团取暖，便形成了一个部落联盟。
但抱团取暖会出现一个棘手的问题，那就是选谁来做领导人。
比如当时占据宗哥城的李立遵和占据邈川城的温逋奇，就因为领导权问题而争执不下。
眼见僵持不下，李立遵和温逋奇便各退了一步——都不做这个老大，去外地另请一个老大。
也就是在这种背景下，居于西域，年仅12岁的唃厮啰（本名欺南凌温）就被请到了青唐，并被李立遵和温逋且拥戴为首领。
为什么李立遵和温逋奇要拥立唃厮啰呢？
一方面，他出身吐蕃王族雅隆觉阿王系，血统高贵，在崇尚血统的吐蕃人心中有较强的号召力。
另一方面，他远道而来，在青唐地区缺乏统治根基，比较好控制。
唃厮啰被拥立为国王后，没过几年，
吐蕃六谷部和甘州回鹘就被党项吞并，
李德明和其子李元昊占据河西走廊，建立了西夏政权。
见此情况，唃厮啰立法建制，吸引了大量六谷部的吐蕃人和回鹘人来到青唐地区。
一时之间，青唐吐蕃聚众数十万，部族渐强。
不过需要说明的是，所谓“部族渐强”，
是与河西和陇右的吐蕃部落相比。
与曾经的吐蕃王朝相比，青唐吐蕃的实力不值一提。
也正是因为实力弱，所以后来很长一段时间，
吐蕃青唐政权都在北宋和西夏之间摇摆。
李立遵和温逋奇奉行投靠西夏、与宋为敌的政策，而国王唃厮啰，则与他们相反。
论逋（宰相）李立遵专断国政，并于公元1016年进犯秦州，
被宋朝名将曹玮，于三都谷之战迎面痛击。
宋军追敌二十余里，斩首千余级，缴获马牛、杂畜、器仗三万余。
李立遵势力大衰后，
公元1032年，唃厮啰在摆脱李立遵控制，并诛杀温逋奇后，
立法建制，厉兵秣马，拥兵七万，聚众数十万，
在青海东部和甘肃南部的河湟地区，建立了一个强大的青唐吐蕃政权。
他亲政的第一件事就是修改外交政策，极力联宋抗夏。
当时，由于宋朝品尝到了养虎为患的恶果，被李元昊频频骚扰。
因而，宋仁宗对唃厮啰的主动靠近表现得很积极，
不仅封其为宁远大将军，保顺军节度使，兼邈川大首领。
还经常派人送去物资，助其对抗西夏。
公元1036年，见青唐吐蕃唃厮啰倒向北宋，
西夏李元昊，遂决定率军攻打青唐。
唃厮啰率领国中臣民与之激战二百余日后，
最终击败李元昊，令西夏军战死和溺死于湟水者十之八九。
此战后，唃厮啰声名远扬，不仅被宋仁宗加封为河西节度使，兼领洮州、凉州刺史。