轩辕点点头：“这些动作看似简单，却能活动到全身的关节和肌肉。就像我们打理药圃时，要经常松松土，植物才能长得好。人的身体也一样，要经常活动，气血才能流通顺畅。”
他走到人群中间，继续说道：“大家也看到了阿力的例子，他就是因为太过劳累，气血耗尽才倒下的。这就像烧火，如果柴加得太多太急，火会烧得很旺，但很快就会熄灭；如果柴加得太少，火又不旺，煮不熟东西。劳作和休息也是这个道理，要恰到好处。”
“那先生，我们该怎么把握这个度呢？”阿公问道，他最担心的就是自己的孙子太过拼命。
轩辕想了想，说：“其实很简单。大家在劳作时，如果感觉到心跳加快、呼吸急促，就应该停下来歇一歇；如果觉得身上酸痛，好几天都缓不过来，就是劳累过度了。而休息的时候，也不能整天躺着坐着，要时不时起来走一走，活动活动筋骨，不然气血就会像stagnant（停滞的）的池水一样，容易出问题。”
他指着不远处正在修缮房屋的族人：“你们看他们，干活累了就坐在地上喝口水，聊聊天，这就是很好的休息。等会儿他们休息够了，再接着干活，效率反而更高。”
族人听了，都若有所思。以前他们总觉得，只有不停地干活才能多收获，却没想到过度劳累会伤身，而适当的休息和活动反而能让人更有力量。
这时，阿木匆匆从医庐里跑出来，对轩辕说：“先生，阿力醒了，说想出来走走。”
轩辕笑道：“正好，让他也来感受感受。”
不一会儿，阿力在另一个弟子的搀扶下，慢慢走了出来。他的脸色虽然还有些苍白，但精神好了很多，眼神也有了光彩。
“阿力，感觉怎么样？”轩辕迎上去问道。
阿力感激地看着轩辕：“好多了，先生。刚才在屋里听到外面热闹，就想出来看看。”他看到大家在做伸展动作，有些好奇，“大家这是在做什么？”
“先生在教我们强身的动作呢，可舒服了。”石头大声说道。
轩辕对阿力说：“你现在身体还虚，不能做太剧烈的动作，我教你几个坐在椅子上就能做的小动作吧。”
他让阿力坐在旁边的石凳上，教他如何活动手腕和脚踝：“你看，这样转动手腕，能活动到胳膊上的筋骨，转动脚踝，能让腿部的气血流通。你每天做几次，对恢复有好处。”
阿力认真地学着，转动手腕时，能感觉到一股暖流慢慢传到手臂，舒服极了。
太阳渐渐升高，薄雾散去，阳光洒在每个人的身上，暖洋洋的。轩辕看着眼前的景象，心中充满了欣慰。他知道，改变族人多年的习惯并非一蹴而就，但只要有人开始做，有人从中受益，就会有越来越多的人跟着做。
他想起岐伯曾经说过：“医道不仅在于治病，更在于治未病。让人懂得如何爱惜自己的身体，如何顺应自然的规律，这才是最高明的医术。”以前他对这句话的理解还不够深刻，如今看着族人因为这些简单的动作而露出轻松的笑容，看着阿力因为适当的休息和调理而逐渐康复，他终于明白了其中的深意。
“从今天起，每天清晨，我们都在这里集合，做这些动作。”轩辕对众人说，“大家也可以把这些动作教给部落里的其他人，让更多的人受益。”
族人纷纷响应，声音响亮，充满了干劲。
石头更是拍着胸脯说：“先生放心，我保证把这些动作教给狩猎队的所有人，以后我们狩猎时，也会注意休息，再也不会像阿力那样拼命了。”
阿公也笑着说：“我要把这些动作教给部落里的老伙计们，以后我们不再整天坐在屋前晒太阳了，也来这里活动活动，争取多活几年，看看咱们部落越来越好。”
轩辕看着大家，心中涌起一股暖流。他知道，自己做的这些事，或许不像猎杀猛兽那样惊天动地，也不像开垦土地那样能立刻看到收获，但却能一点点改善族人的健康，让他们远离病痛，这便是最有意义的事。
这时，负责煮药的弟子跑出来说：“先生，药圃里的草药该浇水了。”
轩辕点点头：“好，我们去药圃看看。”他又对众人说，“大家也散了吧，记得每天都要做这些动作，还要记住，劳逸适度，才能身体健康。”
族人笑着散去，三三两两地讨论着刚才的动作，还有人边走边比划着，显然已经把轩辕的话记在了心里。
轩辕走向药圃，看着里面长势喜人的草药，想起了打理药圃的诀窍——既不能浇水太多，也不能浇水太少；既不能让杂草丛生，也不能过度修剪。这和调理人的身体是多么相似啊，都需要一个“度”。
他弯腰拿起水壶，给一株刚发芽的黄芩浇水，水流缓缓渗入土壤，滋润着幼苗。他仿佛看到，这些简单的强身动作，就像这滋润幼苗的清水，正在慢慢滋养着族人的身体，让他们像药圃里的草药一样，健康茁壮地成长。
阿力坐在石凳上，继续转动着手腕和脚踝，阳光照在他的脸上，暖洋洋的。他看着轩辕在药圃里忙碌的身影，又看了看远处正在田地里劳作的族人，心中暗暗发誓，等自己好了，一定要把轩辕教的道理告诉更多的人，让大家都懂得爱惜身体，劳逸结合。
医庐前的空地上，只剩下几个孩童还在嬉笑着做着伸展动作，他们的笑声像银铃一样，回荡在清晨的空气中，充满了生机与希望。轩辕知道，劳逸适度的理念，就像一颗种子，已经在族人的心中种下，只要精心呵护，必将长成参天大树，为整个部落带来健康与活力。
那么，这些强身动作会在部落里广泛流传吗？族人的健康状况会因此得到显着改善吗？且看下一章情节内容更精彩。