屈正阳突然顿悟——上一世师傅总说“劲要顺，别拧”，现在他把“三盘合一”拆成“卸力”“反击”两块，没融成一股劲。他深吸一口气默念“激活应急爆发”，系统响应：【“应急爆发”激活，效果：反手快撕速度提20%，反击延迟缩0.1秒，持续5分钟】。
下一个球飞来，屈正阳卸力时手腕憋住形意“崩拳”劲，球刚碰拍面就借劲快撕——球带130转\/秒旋转，擦着边线落地，秦志戬都没反应过来！“好球！”秦志戬眼睛一亮，“就是这节奏！但别总靠‘爆发’，爆发是救急的，基础得扎实。下次不用爆发，靠步法找机会，让‘三盘合一’真‘活’起来。”
屈正阳关掉“应急爆发”，改用“动态攻防适配”调步法：球飞来时，八卦步“侧闪”找位置，太极松沉卸旋转，最后形意劲反击。没想到成功率更高，连续接中10个球。秦志戬点头：“这才对，‘三盘合一’是让你更顺，不是靠爆发硬拼，顺了才稳。”
晚上七点加练，秦志戬安排屈正阳和赵磊对练台内小球。赵磊的台内控制很稳，球总落在球台边缘，屈正阳连续接丢3个球。“别急，上步要抢时机。”赵磊发球提醒，“你八卦步上步多快，怎么一到台内就慢了？没适应‘三盘合一’在台内的用法吧？”
屈正阳调用“动态攻防适配”：【当前场景：台内小球，适配方案：八卦走转50%+太极松沉50%，效果：上步预判提10%，台内控制率提15%】。他盯着赵磊手腕，见对方手指微动，立刻用八卦“游身步”上步，手腕松沉卸力轻轻一挑，球擦边落地。“漂亮！”秦志戬走过来，“这就是‘三盘合一’的厉害——能快能慢、能攻能防，以后多磨磨，肯定能成杀招。”
训练结束回宿舍，屈正阳瘫坐在椅上，打开系统界面，淡蓝色面板清晰呈现，数据严格延续前文进度：
【宿主：屈正阳】
【等级：11】
【经验值：295\/1500（延续138章245\/1500，今日训练完成度90%获50点，无消耗）】
【核心体系：“太极刺客，三盘合一”（完成率100%）
-核心功能1：动态攻防适配——已适配场景：中长跑（太极40%+八卦60%）、反手快撕（形意50%+太极30%+八卦20%）、台内小球（八卦50%+太极50%），效果：对应场景训练效率提30%，身体负荷降25%
-核心功能2：损伤减免——负荷达85%自动触发，降低核心肌群劳损风险，维持动作稳定性
-核心功能3：应急爆发——主动激活，10分钟内进攻速度提20%、反击延迟缩0.1秒，每日限3次（今日剩余2次）
-综合加成：进攻变化+50%、移动稳定性+30%、防御效率+85%、反手快撕成功率80%（较训练前提20%）、台内控制率80%（较训练前提15%）】
【当前体能续航：85分钟（“动态攻防适配”优化后，较集训营延长10分钟）】
【右膝旧伤恢复进度：88%（“损伤减免”降低膝盖负荷，恢复速度提5%）】
【新增状态：“专注训练”buff（待激活，触发条件：拒绝非必要干扰）】
刚关系统，手机响了，是陌生号码：“屈先生您好，我是xx体育品牌经纪人，想邀您拍广告，酬劳5万，仅需2天，不耽误训练。”上一世当国术教练时，5万要攒小半年，可现在他心里毫无波澜——秦教练说过“二队是打基础的阶段，基础不牢，爬得越高摔得越重”。他语气坚定：“抱歉，我刚进二队，重点在训练，暂时不考虑商业合作，谢谢认可。”
挂了电话，系统提示：【检测到宿主拒绝非必要干扰，激活“专注训练”buff，效果：“三盘合一”功能响应速度提20%，技术提升效率+15%，持续14天】。
赵磊洗漱完回来，凑过来看：“拒绝广告了？我就知道你会选训练，你对‘三盘合一’的劲比谁都足。”屈正阳点点头，拿出战术笔记本写计划：3000米争取10分钟、平板支撑突破2分钟、反手快撕成功率冲85%、台内控制率再提5%。写完，他给林浩发微信：“今天用‘三盘合一’跑3000米超标准15秒，下次碰到教你卸力。”很快收到回复：“厉害！我练台内控制也进步了，下次对练试试。”
窗外月光透过窗帘缝隙，落在笔记本“为国争光”四个字上。屈正阳握紧拳头——重生后，他终于把“国术+乒乓”的梦想捏在手里。“三盘合一”满值不是终点，而是开始，以后在二队的每一天，他都要把这体系磨得更稳、更狠，早日进一队，站在更大的赛场上，让全世界看到国术乒乓的厉害。