3.温养：循环数次后，以文火（轻微意念）温养丹田，使能量逐渐凝结为丹。
四、注意事项与常见问题
1.火候把控
武火（强意念）用于采药和通关，文火用于温养，需根据阶段灵活调整。
过度用意易导致上火、头痛，需遵循“勿忘勿助”原则。
2.身心反应
初期可能出现气动、发热等感应，属正常现象，不可执着追求。
若出现气机紊乱，需暂停练习，通过散步或按摩疏导。
3.禁忌与准备
饭后一小时内不宜练习，避免气血分散。
修炼前需保持情绪平稳，环境安静，衣着宽松。
五、小周天功法的现代意义
现代研究表明，小周天功法对调节自主神经、增强免疫力具有积极作用。其核心机理可能在于：
1.生物能量整合：通过意念引导气血运行，优化能量分配。
2.脑波调控：入静状态可诱发a波，促进大脑功能协调。
3.心理疗愈：长期练习有助于缓解焦虑，提升心理韧性。
小周天功法作为传统内丹学的实践体系，融合了道家哲学与人体科学智慧。修炼者需循序渐进，以“炼己筑基”为根本，避免急功近利。