张少涵出生在湾湾地区，小学五年级的时候，她就在母亲开的“黑胡子牛排馆”里帮手干活了了，端菜、收盘子、洗碗等活她都要做。
之后没过多久在爷爷变卖土地的资助下，并不殷实的张少涵一家移民咖拿大。
移民异国的日子并非想象中美好，因为父亲生意失败，又因心脏病而不能正常工作，张少涵一家的生活更加窘迫了，身为家中长女的她在15岁时就担起了养家的重担，洗车、送便当、卖奶茶，林林总总的工作她都做过。
当时她找到最喜爱的一份作业便是在餐厅驻唱，尽管要唱自己不擅长的老歌，但她说“这样算是离自己的愿望比较近。”
那时候的张少涵就特别的热爱音乐，爸爸妈妈舍不得她抛弃愿望就变卖家中值钱的物品来支持她的歌手愿望。
带着全家人的期许，张少涵参与过林林总总的当地举办的华人歌唱比赛，是为了证明自己，也为了可以成名靠自己的能力赚取竞赛的奖金来养活弟妹。
三年的时间，张少涵参与了近20多次歌唱比赛，因为都喜爱音乐她结识了潘玮伯、萧娅轩从前一同比赛的同龄小伙伴。
17岁的她参与了“中广流行之星”歌唱竞赛，取得咖拿大赛区第一名，也因此被一位评委看中并签约。
为了能把自己歌手的愿望照进实际，完成学业后的张少涵挑选回湾湾地区出道。
张少涵2001年出演电视剧《MVP情人》正式出道。
2003年在让她大火的《海豚湾恋人》中本色出演新人歌手，同剧搭档有许绍羊和霍健华。
2004年抓住时机推出首张个人专辑《OvertheRaibow》，其中《寓言》和《遗失的美好》红极一时。
2005年推出专辑《欧若拉》，其中的《欧若拉》和《手心的太阳》还有《高兴崇拜》都是大火曲目。
2005年出演第一部电影《短信一月追》，扮演女主角。
2006年推出专辑《潘朵拉》，经典代表作《隐形的翅膀》就收录其间，还有《香水百合》和《喜爱你没道理》等脍炙人口的歌曲。
同年出演电视剧《爱杀17》并入围表演类奖项。
2007年推出两张专辑《梦里花》和《Ag5.0》。
随着年纪增大，她和公司都开始寻求转型。
2008年出演《公主小妹》，又是大火。好像群众对张少涵的年龄没有观念，仍是喜爱她古灵精怪的小妹形象。
然而就在这一年，张少涵的遗传性心脏出现了问题，回到咖拿大养病。
因为无法完成4月份的工作，所以她将要赔偿上千万元的违约金，甚至要延迟演唱会。
为了能够尽快工作，张少涵想采用保守治疗，不过张少涵的身体实在吃不消，最终体重一度降到36公斤。
她的身高只有1米58，36公斤属于骨瘦如柴了。
就在这期间，还发生了一件重大的事情。
那就是张少涵遭到了好姐妹范玮棋的背叛。
同一个公司的好姐妹歌手范玮棋私下讽刺张少涵没上过大学，还把张少涵送给她的礼物当面转送助理，并且在张少涵遇到大事的这段时间她不仅没有站出来帮张少涵说过一句话，还默默把张少涵手里的松下相机的代言给抢走了。
这种至亲姐妹的背叛，让张少涵遭受了巨大的打击。
不久后，张少涵的心脏病痊愈回到湾湾，竟又发现亲生母亲将她那几年赚来的钱全数拿走。
而母亲却对媒体放话，是张少涵怀疑自己把钱拿走，所以从自己手里又把金钱全部要回去了。
谁料到这一出罗生门竟没完没了。
2009年，张少涵举行记者会，表示她俩母女缘分现已尽了，好像是要断绝母女关系一般伤感。
而母亲也不甘示弱，不断向八卦杂志爆料称张少涵不赡养爸爸妈妈，并有吸毒的嫌疑，乃至连现已离婚的生父都和母亲站在一边，声讨张少涵不为他们养老。
福茂唱片公司顶住压力，仍是按期推出张少涵的专辑《第5季》，但销量仍是受到了负面新闻的影响。
家丑新闻和专辑成果的下滑，让张少涵的事业走到了一个低谷。她乃至被狗仔拍到流落街头、苍老憔悴的样子，和往日的电眼美人截然不同。
风波之后的张少涵签了新的公司，工作重心往内地转移，但演艺资源好像没有以前优良了。
2012年出演电影《影子爱人》，该年发行歌曲《淋雨一直走》。
2013年参与音乐节目《万能星战》，被评委金武林狠批是花瓶，没实力。张少涵当场落泪。