晚饭后的锻炼，让方家人体会到什么是“痛不欲生”、“生不如死”。
“这哪里是仙子呀！简直是恶魔！”所有的人恨恨的想着，慢慢进入梦乡。
第二天清晨，天边才泛起一丝鱼肚白，公鸡还未打鸣，方家小院便隐隐有了动静。
方老太是第一个醒来的，刚一睁眼，浑身的酸痛就如汹涌潮水般袭来，尤其是大腿和腰背，仿佛被千万根针扎着。
她眉头紧皱，嘴里咝咝吸着凉气，想要坐起身，却使不上劲，只能用手撑着床沿，一点点地挪动。
“哎哟，这老骨头真是要散架咯。”她嘟囔着，声音里满是无奈与疲惫。
方正杨这边也好不到哪儿去，他做了一晚上被月璃公主用皮鞭追赶的噩梦，惊醒后大汗淋漓，全身肌肉酸痛得仿佛不是自己的。
他躺在床上，望着天花板，满心都是抗拒：
“还要不要人活了，这才第一天，我就快撑不住了，今天说什么也得找个借口躲躲。”
可一想到月璃公主那冰冷的眼神和严厉的话语，他又打了个寒颤，心里纠结万分。
“快起来吧，又要开始新一天的‘折磨’了。”
“这觉睡得比跑一天步还累，浑身疼得像被人揍了一顿。”
“这可怎么好，今天怕是连路都走不稳了。”一个女眷带着哭腔说道。
另一个安慰道：“再难也得撑着，咬咬牙就过去了。”
如果战乱逃亡，身体差了可不行。
尽管大家都被疼痛折磨得苦不堪言，但在月璃公主不给任何人偷懒的机会。
众人强忍着身体的不适，陆续走出房间，来到院子里集合。
月璃公主早已等候在那里，她看着众人一瘸一拐、满脸痛苦的模样，神色并未有丝毫缓和：
“怎么，就这点酸痛就受不了了？这只是最基础的，真正的考验还在后头。都给我打起精神来，今日的训练照常开始！”
众人心中虽有万般不情愿，但也只能无奈地听从命令。
他们咬着牙，忍着酸痛，开始做伸展运动。
每一个动作都做得无比艰难，脸上的表情也因疼痛而扭曲，但没有一个人退缩。
因为他们知道，姝儿的师父不会讲情面！
众人第二天那浑身酸痛、行动艰难的状态，确实给月璃公主后续的训练计划带来了不小的影响。
训练刚开始，月璃公主看到众人一瘸一拐、满脸痛苦的模样，心里也有些纠结。
按照原本的计划，今天要进行高强度的体能特训，包括负重长跑和复杂的格斗技巧练习。
但此刻，看着这些昨天还活力尚可，今天却好似霜打的茄子般的众人。
她明白，如果强行执行原计划，不仅达不到训练效果，还可能让大家产生抵触情绪，甚至造成身体损伤。
经过一番深思熟虑，月璃公主决定临时调整训练计划。
降低强度与调整内容：摒弃原本高强度的负重长跑和复杂格斗技巧练习，转而安排轻柔舒缓的瑜伽动作。
先跑步，再练习瑜伽动作。
她亲自示范，一招一式耐心讲解，比如三角式，能伸展腿部肌肉，缓解酸痛；
猫牛式，帮助放松背部和腰部。
“大家看，这个动作能够拉伸腿部的肌肉，减轻你们腿部的酸痛感，让身体慢慢恢复过来。
虽然今天的训练强度不如原计划，但这也是为了你们之后能更好地投入训练。”
通过这些动作，众人的肌肉得到拉伸，僵硬感逐渐减轻，身体也慢慢适应训练节奏。
“看来得把药浴给上！”