付林先到检录处进行检录，发现自己被分在第二组的第三道，而黄松则在第一组出场。
确认分组后，付林便和两位教练在等待区开始热身活动。付林注意到黄松和其他参赛选手聊得热火朝天，显得异常兴奋，付林心中暗想：“看来这家伙还保留着实力。”
晚上11点半，第一组正式出发。付林抓紧时间更换比赛服，贴好号码牌，等待工作人员引导进入比赛场地。
“请第二组的400米半决赛参赛人员进场。”随着音响中传来的声音，付林跟随工作人员步入场地。在裁判员再次确认号码牌后，付林开始调整起跑器，然后继续热身……
\"各就各位！\"
\"预备！\"
\"砰！\"
枪声响起的瞬间，付林率先启动，全速向前冲刺。当付林第一个冲过弯道时，他依然保持着领先位置。
到达200米处，付林率先变道，开始匀加速。接近300米时，付林启动了后程加速，一骑绝尘，直奔终点。看台上的观众爆发出热烈的掌声。
“啊！”付林一声嘶吼，冲过终点线。在付林缓冲跑了一会儿后，大口喘着粗气，盯着计时牌上的成绩——“47秒00”。
现场爆发出一阵掌声，看台上还有人吹起口哨。付林满怀欣喜地一边向看台上的观众挥手，一边跑向李青教练。
“吓死我了，我还以为你会全程加速呢。”李青教练高兴地说。一旁的张老师也激动地点头。
“没有，中间留了力。”付林开心地回答。
三人收拾完毕后，直奔酒店休息。而付林也因为比赛，系统自动调整了进入超级训练场的时间。
就在张教练给付林放松时，看到付林已经睡着了。给付林盖好被子后，张教练悄悄地离开了房间。
只是，张教练不知道的是，付林正在超级训练场内，利用水阻训练池进行加练……。