第二天清晨，四点半的钟声悄然敲响，此时的李伟仍沉浸在梦乡之中，而付林却已早早起身，开始了他的提前训练。这与前世的他如出一辙，总是先于他人抵达体育场，默默耕耘，待其他队友陆续到来时，他便融入集体，共同训练。此刻的付林，心中只有一个坚定的信念——60小时一个属性的提升。
他坚持每天额外多练一个多小时，这样，每日便能最少，累积4.5个小时的训练时长，也就意味着，不足半个月的坚持，便能收获一个属性的增长！
“叮咚，请宿主确定主项与副项，任务达成，特奖励10个属性点，并附赠国家健将级起跑反应能力。”
那熟悉的声音再次响起，这项任务仿佛是为他量身定做，唾手可得。今日，他定要与刘教练深入沟通，明确以百米为主项，200米为副项！
漆黑的夜幕下，空旷的田径场上，付林的身影开始穿梭，跑圈热身。
二十分钟后，气喘吁吁的他转而进行了一系列精细的热身动作：抱膝、后肌群拉伸、快速小步跑、高抬腿、左右转胯跑、折叠下压腿……这些动作迅速激活了他身体的每一个细胞，唤醒了沉睡的肌肉群，为接下来的高强度训练做好充分准备，以免受伤。
紧接着，100米冲刺跑开始了！弯道稍作休息，直道全力冲刺！付林投入到了高强度的加练之中……
五点半左右，田径队的队员们陆续走进操场，不久，刘晴教练带领着队伍也抵达了指定位置。晨光中的刘晴教练，站在台阶上，显得格外迷人，她开始布置今天的训练计划：
“20分钟热身跑圈，热身运动，60米往返跑十组，起跑训练十组，台阶跑十组！”
训练正式拉开序幕，整个田径场上回荡着运动员们的吼叫声（为何运动员们偏爱在训练时嘶吼、喊叫？
其一，保持呼吸节奏，助力发力；
其二，缓解紧张情绪；
其三，提振精神，保持专注；
其四，在比赛中给予对手精神上的压迫与震慑。这吼叫声、狂吼声，已然成为运动场上最飒爽的一道风景线）。