脑海中涌入的清凉信息流，如同久旱逢甘霖，让林昊精神微微一振。他立刻意识到，这【精神专注力训练（初级）】或许是他克服当前瓶颈的关键。
此时更衣室里只剩下他一人，距离比赛开始还有一个多小时，正是尝试的好时机。他按照系统传输的方法，找了个安静的角落坐下，背靠衣柜，闭上眼睛。
训练方法并不复杂，核心在于特定的呼吸节奏与意念引导。他需要放缓呼吸，深吸缓呼，将注意力从外界的纷扰中收回，逐渐集中于自身的眉心（意识海）位置，想象那里有一团温暖而明亮的光点，并努力维持这种专注状态。
听起来简单，做起来却异常困难。
林昊刚闭上眼睛，试图放空大脑，各种杂念就纷至沓来——今晚对位威斯布鲁克的策略、杜兰特的干拔该如何干扰、哈登的造犯规要怎么避免、媒体的期待、队友的调侃、身体的疲惫感……这些念头像调皮的海豚，不断跃出意识的海洋，打断他的专注。
他努力按照方法，将注意力拉回到呼吸和那团想象中的光点上。但维持不了几秒钟，思绪又开始飘散。尝试了十分钟，他非但没有感到精神恢复，反而因为屡次失败而有些焦躁，太阳穴的胀痛感似乎更明显了。
“这……好像没什么用？”林昊有些气馁地睁开眼，揉了揉眉心。
【精神专注力训练（初级）熟练度+1】
【提示：初学阶段，思绪飘散为正常现象。请保持耐心，持之以恒。每一次将注意力拉回，都是一次有效锻炼。无需追求绝对空明，重在提升专注力的‘韧性’与‘恢复速度’。】
系统的提示适时响起，安抚了他有些急躁的心情。
原来如此。林昊明白了，这训练并非一蹴而就，其过程本身就是对精神“肌肉”的锤炼。每一次对抗杂念、将注意力拉回的过程，就是在增强精神专注的韧性和控制力。
他重新闭上眼睛，调整心态，不再强求立刻进入状态，而是以一种更平和、更耐心的态度去对待每一次“走神”和“拉回”。
渐渐地，他找到了一点感觉。杂念依然会出现，但他将它们视为过客，不再与之纠缠，只是温和而坚定地将注意力引导回呼吸和那团想象中的光点。那光点起初模糊不定，随着他专注时间的微量延长，似乎变得稍微稳定和明亮了一点点。
二十分钟后，林昊再次睁开眼睛。
虽然精神上的疲惫感依然存在，那种深层次的倦意并非短短二十分钟就能消除，但他明显感觉到，脑海中的“迷雾”似乎消散了一些，思维变得清晰了不少，那种因疲劳导致的滞涩感和头痛也减轻了许多。更重要的是，他感觉自己的情绪平稳了很多，不再像之前那样因为状态不佳而焦虑。
【完成一次有效的精神专注力训练。】