人为抽筋有几种简单的办法，可以自己在要抽筋的地方不正常的用力。可以冷热交替，也可以是疲劳，前两种张小宝和王鹃不打算用，只选了第三种。
给每个。人的身上加了一个背包。其中装上沙子，大概有五六斤的重量。平地上这点重量没什么，水中刚刚学会游泳的人，几斤的重量哪怕是有水的浮力也让他们无法游起来。
“大家可以开始游了，游不动的就在水中使劲地走，走到头折返回来继续走，直到抽筋二好好感受一下抽筋时候还想在水中游的感觉
王鹃站在游泳池的旁边，对着已经进到了水丰的五十六个人说着。
五十六个，人也清楚，以后小公子和小娘子要带着他们去别处，有大用场，一个。个认真地准备着，当张小宝和王鹃去看那边山路修的如何的时候，他们开始在游泳池中努力地游起来。
不会游泳的人还没抽筋呢，会的就先抽了起来，张小宝和王鹃教了他们一些正规的游泳姿势，却不打算让他们按照那正规的姿势完全去学。
负重连续地游了半个时辰，五十六个人全抽筋了，有的是手，有的是腿和脚，那种疼痛不是一般人可以忍受的，他们也不例外，抽筋了。再也游不起来，只能咬牙忍受着疼痛，不停地调整，让抽筋减缓一些。
感受一小会儿，又按照王鹃教给的应急方法来自救，好在水浅。不用担心被淹到，这些个人只是难受，没有太多的恐惧。
“怎么样是不是都体验到了要习惯这样的事情，不然到了深水当中，一旦抽筋，那就能丢命，以后就是正常的练和游泳练每天进行。习惯了之后，基本上抽筋的频率就会降下来。
明天再教你们一套拉伸锻炼的方法。每天晚上练习一下，就算抽筋。也能马上调整过来，抽筋如果不是太严重，甚至能享受那抽筋时候的感觉
转了一圈回来的王鹃对着已经上岸做着各种按摩的人说道。
她和张小宝现在就不怕抽筋。也不抽筋小孩子的筋可塑性大，加上平时两个。人注意这方面的事情，更不缺钙，抽筋的情况离他们两个太过遥远了一些。
边种田来边建房第八十一章耐心教导新点子
试晚降临的时候，张小宝和王鹃，讣有那五十六个人就冠刮乙山众里睡下了，家中已经没有什么事情。张小宝二人准备就在药王山开始练。
五十六个，人被安排着泡了一次这边原来给干活百姓准备的药浴，又让过来实验针炎和按摩的人给按了一番，这才可以休息。
所谓的休息是不用体力上面再做什么了，可脑力却不能少，王鹃和张小宝亲自教他们识字，原来的护院觉得这个时候终于是轻松了，他们已经认了不少的字小公子教字的话，他们能够休息。
哪知到就因为他们会的字多。平时还看点书，王鹃找上了他们，开始教给他们一些个作战的战术布置。感觉自己学过的，加上这边的一些书，还有了解到的东西，王鹃弄出了这么个战术练的书。
沙盘被王鹃做了出来，地图也画了出来，就是这边的一些个地形。
“在狭小的区域当中，弓箭的远程压制必须要做到抛射更远，对敌人的中后部的有生力量进行杀伤。狭小区域当中，单兵的作用尤为重要。要习惯于配合，保护好后面的弓箭手，无论在任何地形，都可以有迂回，都可以有穿插，灵活激动，不要被眼前的形式给局限住。”
王鹃用教鞭在沙盘上一边指点。一边把自己整理出来的东西讲给十六个人听，不时地还要停下来给解释一下某个词的意思，甚至做出了拿武器的小人在那里互相地对照。
十六个人开始的时候，听的是个大概战术方面的阐述，还能跟上，可听到后来，一个，个专业术语，一种种奇思秒想，让他们失去了信心。
“你们怎么就这么笨打仗么，很简单，就是想办法有效的杀伤敌人。想办法不让敌人杀伤，利用一切可以利用的东西，甚至是相互的思维。恩，这个思维其中有个就叫惯性思维。
这方面小宝了解的更通透一些。我先给你们讲个大概，到时让小宝好好教你们，很有意思的一门学问，重来一遍。就算现在不能完全明白，也要记下来，等着给你们分组对抗练的时候，再拿出来结合实际。
王鹃望着十六双茫然的眼睛。叹了口气对他们说道，十六个人不好意思的低下了头，他们确实听不懂。同时也更加敬畏公子和小娘子。不懂归不懂，但他们明白。小娘子讲的是打仗的事情，这通常是大将军才会的东西小娘子也会。
小娘子，这个兵种您还没说呢。应该安排到什么位置”一个人拿起了沙盘旁边的小人，对着王鹃问道。
王鹃看了一眼“那个不是什么兵种，是配备了袖箭和背弩的人，万一真遇到了危险，需要你们与人战斗的时候，我可不想射完了弓弩后。你们直接用刀枪和盾牌与敌人进行白刃战。
我会让人去大量制作，到时候给你们装在身上，真的需要短兵先想接的话，你们先把袖箭和背弩打出再说，几步远的距离，对方应该躲不过去，还有飞刀，以后也得练。这个找小宝去，他可以用一寸长的钢针。在丰步外打透玻璃，恩，是打透薄木板。
总之我们的要求就是，能够在更远的地方杀掉对我们有威胁的人就不到中距离再解决，能中距离的就不离近，离近时能不使用刀就不使用刀，能使用刀时就绝对不用拳头
“啊，知道了小娘子，远距离的是不是弓箭，中距离的是袖耸”一个人护院听到王鹃的话显得非常激动，给他们配备这样的东西，遇到危险就可以更大的程度保命，袖箭可不便宜，制作的精巧。
“弓箭是中距离的，远距离现在你们没有必要知道，以后就清楚了。继续讲，认真听
王鹃把小人一个个，又摆放好。重复起刚才所讲的内容。
张卜宝这边也教着四十个不认识字的人，一块黑板，一根粉笔，在上面写个字，张小宝就念一声，四十个人也跟着念。
此时一根粉笔已经用完，张小宝又换了一根，粉笔还比较不错，是用石灰和石膏做成的，当初研究这个东西的时候，翻了许多的书，结果竟然在医术中找到了，神农本草经。
王鹃当时惊讶不已，这书上写的东西，用在化工方面也可以，许多的东西都能找到，现在就努力地看着医书，准备以后把材料凑齐了，做点别的东西出来。
还有黄帝九鼎神丹经诀中说的硫酸。这让王鹃非常的郁闷，想要做点东西，看的不是工科的书，而是医书。
“好了，今天就记这些字，十五个，你们要不停地念，不停地记，刚久的众个一时候会考