卯时，对应十二地支的第四位，是太阳初升、驱散黑暗的时刻，被称为“日出”或“破晓”。
这是一天中阳气开始旺盛、生命力最为活跃的转折点。”
古先生自问自答道：“为什么卯时是最好的时辰？
从中医养生角度来说，气血流注于大肠经。”
“卯时在中医里是排毒的最佳时机。
中医认为，卯时是手阳明大肠经当令的时候，是身体排毒（排便）的最佳自然时间。
此时起床活动，有助于清空体内积存的废物，促进新陈代谢。”
“而且卯时是阳气生发，顺应自然。
《黄帝内经》提倡“起居有常”，强调要顺应天时。
日出而作，在卯时起床，有助于人体阳气随着自然界的阳气一起生发，让人一整天都精神饱满。”
“如果从奇门遁甲与风水角度来说，就是紫气东来，能量纯净。
卯时是能量最为纯净时，太阳初升，驱散了夜晚的阴霾和浊气。
此时天地间的阳气开始增长，阴气消退，能量场是清新、纯净、充满生机的。”
“卯时还是吸纳“生气”的时候。
在风水和气功理论中，卯时是吸纳“生气”（生生不息之气）的最佳时刻。
面向东方（太阳升起的方向）进行深呼吸、散步或锻炼，可以吸纳这股能量，补益身体，提升运势。”
“而且卯时是“紫气东来”的象征。
这个成语本身就代表了祥瑞和吉祥，而卯时正是迎接这股“紫气”的实体化时刻。”
古先生接着说道：“如果从现代科学角度分析，卯时符合人体生物钟。
通常在早上5-7点，人体内的皮质醇，也就是一种让人保持清醒的激素，水平开始达到峰值，自然唤醒身体。”
“卯时还是光线调节生物钟。
清晨的阳光（尤其是蓝光光谱）能有效抑制褪黑素的分泌，重置人体的生物钟，帮助你白天更清醒，晚上睡得更好。”
“并且卯时空气中负离子含量高。
经过一夜的沉降，清晨的空气中尘埃较少，植物开始进行光合作用释放氧气，空气质量相对较好，尤其适合户外锻炼。”
古先生说着顿了顿，“说到这里，我不得不提醒各位粉丝，给各位一个小建议。”
“卯时是一天之中最好的时辰，各位可以在卯时做点什么。
比如起床，不要赖床，在5点至7点之间起床，让身体跟上自然的节奏。”
“卯时起床喝一杯温水，补充夜间流失的水分，滋润肠道，促进排便和排毒。”
“卯时起床后进行舒缓的运动。
比如散步、慢跑、太极拳、八段锦或瑜伽。
避免剧烈运动，以“微出汗”为佳。”
“在卯时起床后还可面向东方深呼吸。
吸纳太阳的初生之气，让身体充满活力。”
“而且卯时是头脑最清醒，可以静静地思考，或者规划一天的工作，效率更高。”
“总的来说，卯时，也就是早上的5:00-7:00，是连接黑夜与白天的桥梁，是天地万物苏醒的时刻。
无论是从传统养生、玄学能量还是现代科学的角度看，它都是一天之中承上启下、蓄势待发的最好时辰。
养成在这个时辰起床活动的习惯，对您的健康、精神和运势都大有裨益。”