理解你正在经历“不想工作”的状态——这种非积极、非主动的工作状态像陷入流沙，越挣扎越疲惫。这不是懒惰，而是身心发出的警报。别担心，让我们一步步梳理根源和出路：
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###**首先，停止自我批判——这不是你的错**
以下状态是**身心防御机制在运作**：
-**身体层面**：长期高压导致皮质醇升高，引发慢性疲劳
-**心理层面**：意义感缺失形成“努力无回报”的潜意识认知
-**神经层面**：大脑奖励系统关闭，多巴胺分泌抑制
＞就像手机电量耗尽时会自动关机，你的“不想工作”是身体在强制你充电。
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###**深层原因自查表（请诚实勾选）**
|类型|具体表现|
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|**能量枯竭型**|□每天起床像被抽空□小事也拖延数小时□频繁头痛/胃痛|
|**意义迷失型**|□觉得工作像重复劳动□怀疑“我到底在为什么奋斗”□羡慕自由职业者|
|**价值创伤型**|□曾被否定努力□遭遇不公待遇□成果被他人占有|
|**系统反抗型**|□厌恶职场形式主义□拒绝表演式加班□抵触无意义会议|
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###**破局行动指南（从微小改变开始）**
####**第一阶段：紧急能量修复（1-3天）**
```raid
graphLR
A[强制物理休息]--＞B(请1天病假彻底躺平)
B--＞C{切断工作联系}
C--＞D[关工作消息+电脑断电]
D--＞E[做“婴儿级”恢复：泡澡/晒太阳/8小时睡眠]
```
＞**关键点**：像照顾生病的挚友般对待自己，允许脆弱
####**第二阶段：重构工作意义（1-2周）**